przed po

DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Tak mozesz brac je razem

30min przed posilkiem/ok 40min-1h po posilku. jak to co pic? wode/soki naturalne/herbaty/kawy itp etc co za pytanie w ogole...

Zredukować tłuszcz i zbudować mase . A tak między nami po co 6ściopak żeby przed laskami sie popisywać ? MIęśni brzuchu jest 8 a pozatym jak chcesz trenować to robisz to dobrze nie ważne czy amatorsko czy profesjonalnie ale trzbea trenować wszystkie partie ( a nie jak te koksyu co mają nóżki jak paluszki i wyglądają jak cioty.. i jest różnica [...]

ale mi chodzilo o to,ze jak dotychczas to biore glute+hmb+bcaa na raz przed aerobami po 3 kasp kazdego..dobrze robie?

[...] 10.00 100gram ryzu +300-450gram kury 12.30 to sam co rano po treningu kolo 17.00 szybkie wegle 18.00 100gram ryzu +400 gram kury 21.00 albo jajecznica z 6jaj lub 250gram twarogu z minimalnym dodatkiem jogurtu przed snem olimp system protein 80 z woda mam nadzieje ze niczego nie pominalem Zmieniony przez - shacool w dniu 2011-07-02 14:13:59

Rownie dobrze mozesz dodac dobrej jakosci zrodlo weglowodanow zlozonych. Przed i po spozywasz normalne posilki.

Ja bym chwile się z kretą jeszcze wstrzymał, organizm po przerwie, w dość krótkim okresie wraca do 80% tego co było przed przerwą, wiec wedle mnie, lepiej poprawić wyniki i wymiary na sucho jeśli jest możliwość zrobienia tego w krótkim czasie przez w.w teorię a dopiero później dowalić kreatynę by zmaksymalizować efekty treningów. Reasumując 3-4 [...]

Badania po ostatnim strzale czy bardziej przed ostatnim. Czy wystarczy 10 dni do hcg na wyregulowanie hormonów? Posiadam symex i dostinex.

Po ost strzale Hormony mozesz regulowac na hcg oby przed wejsciem na sermy byly w normie

BZDURA BZDURA BZDURA!!!! Rozciąganie to podstawa treningu szybkościowego, jeżeli mięsień nie będzie dobrze rozciągnięty to podczas biegu możę dość do poważnych naciągnięć. Przed treningiem proponuje sie rozciąganie dynamiczne, a po treningu Poizometryczną relaksację miesnia:)

Nic więcej nie potrzebujesz, w dni bez treningu bierzesz 5g, a w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu

Tak robię tzn po skonczonym treningu i przed/do śniadania

mialem taka nadzieje ze bede mial jakis odzew:) staralem sie cos wyszukac wczesniej ale od roznych tematow juz mi sie wszystko samemu pomieszalo i zaczalem miec zwidy przed oczami od skakania po tematach;)))

licze na to ze twoje rozwiazanie pchnie mnie z sila i wytrzymaloscia troche do przodu! przed wakacjami bralem tylko po treningach reanimatora i wheya siteca bo mialem braki z dieta, praca:((. teraz wlasnie chce awansowac troche bardziej no i powalczyc na luzaka;) bo kondycyjnie jednak ciezko bylo na koncu zeszlego sezonu. pozdrawiam. na sportowo, [...]

Mi chodzilo o produkt MEGABOLA nie o expander do ćwiczeń :)ale malo znany"wynalazek" mozna o nim nie wiedziec :p mam jeszcze pytanie... oprocz thermo speeda lub kawy i tauryny stosowac przed meczem carbo ?? czy tylko po meczu w celu regeneracji poziomu glikogenu ????

sama tauryna z mocna kawą przed meczem ci w zupełnosci wystarczy, po meczu i w przerwie porcja carbo (0,75-1g na kg masy ciała rozpuszczone w 300ml-500ml wody)

a ile przed silownia??godzine??a po treningu zaraz czy odczekac jakis czas??

crevolution bierz 30 minut przed treningiem a mono bezposrednio po

bcaa na około 30- 20 minut przed treningiem a po treningu około 10- 15 minut, dawki to około 4- 5 g. naraz/taka przeciętna/.

DT: rano na czczo 5g mono przed treningiem CP i bcaa (5-10g) po treningu bcaa NT: rano na czczo 5g mono w porze treningu CP Bcaa tylko w dni treningowe. pozdro